สำหรับคุณแม่มือใหม่ สิ่งสำคัญก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งวันนี้เรามี 3 เมนูสุขภาพมานำเสนอซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยเครื่องปั่นสมูทตี้เครื่องเดียว จะมีเมนูอะไรบ้างมาดูกันเลย

สมูทตี้กีวีขิง

ส่วนผสม

  • กีวีปลอกเปลือกแล้ว 2 ลูก
  • ขิง ½ หัว
  • ลูกแพร์ 1 ลูก
  • บวบสับ 1/2 ลูก
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำเปล่า 1 แก้ว
  • น้ำแข็งบด 1 ถ้วย

วิธีทำ

  • นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ใส่ลงในเครื่องปั่นสมูทตี้ ได้แก่ กีวี ขิง ลูกแพร์ บวบสับ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ตามลำดับ จากนั้นกดปุ่มสวิตซ์เพื่อให้เครื่องปั่นทำงาน สังเกตดูว่าส่วนผสมเริ่มเข้ากันได้ดีแล้วจึงค่อยๆ เติมน้ำเปล่าและน้ำแข็งลงไปในโถปั่น แล้วกดให้เครื่องปั่นสมูทตี้เริ่มทำงานอีกครั้ง รอจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน

สมูทตี้อัลมอนด์ดีไลท์

ส่วนผสม

  • กะหล่ำปลี ½ กรัม
  • กล้วยปลอกเปลือก 1 ลูก
  • บวบสับ ½ ลูก
  • เกร็ดมะพร้าว
  • ผงโกโก้ ½ ช้อนโต๊ะ
  • นมอัลมอนด์ 1 แก้ว
  • น้ำแข็งบด 1 ถ้วย

วิธีทำ

  • นำส่วนผสมทั้งหมดที่เตรียมไว้ใส่ลงในโถเครื่องปั่นสมูทตี้โดยอาจจะเริ่มจากส่วนผสมที่มีเนื้อเหลวที่สุดอย่างนมอัลมอนด์ ตามด้วยส่วนผสมอื่น ๆ ปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน จากนนั้นเติมน้ำแข็งที่เตรียมไว้ลงไปเป็นการปิดท้าย ให้เครื่องปั่นทำงานอีกครั้งจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดจะเนียนเป็นเนื้อเดียวกนตามต้องการ

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่แตงโม

ส่วนผสม

  • ผักโขม ½ กรัม
  • กล้วยปลอกเปลือก 1 ลูก
  • แตงโม 4 กรัม
  • สตรอเบอร์รี่ 4 กรัม
  • น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
  • ธัญพืชต่าง ๆ เช่น เมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดเบาบับ

วิธีทำ

  • ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่นสมูทตี้ที่เตรียมไว้ โดยเริ่มจากส่วนผสมที่มีเนื้อเหลวที่สุด ให้เครื่องปั่นทำงานจนกว่าส่วนผสมทั้งหมดรวมเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงเติมน้ำแข็งบดตามลงไป ปั่นอีกครั้งจนเห็นว่าส่วนผสมกับน้ำแข็งรวมเป็นเนื้อเดียวกัน

และทั้งหมดนี้ก็คือเมนูเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับคุณแม่บ้านมือใหม่ ที่กำลังสนใจอยากทำเครื่องดื่มสมูทตี้เพื่อสุขภาพรับประทานเองภายในครอบครัว ซึ่งเป็นเมนูง่าย ๆ ที่สามารถทำเองได้ เพียงแค่เตรียมส่วนผสม ผักผลไม้ที่ต้องการ น้ำมาล้างให้สะอาดแล้วหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆให้ครบ และผู้ช่วยตัวสำคัญที่จะขาดไปไม่ได้เลยนั่นก็คือ เครื่องปั่นสมูทตี้ ก่อนเปิดเครื่องเพื่อเริ่มใช้งาน ผู้บริโภคควรตรวจเช็คสภาพของเครื่องปั่นให้อยู่ในสภาพที่พร้อมใช้งาน ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุหากเกิดการชำรุดในขณะใช้งาน เพียงเท่านี้ก็ได้เครื่องดื่มอร่อยๆ เย็นชื่นใจแถมได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

Leave a Reply